Woda pełni ogromną rolę
Nie można podważyć faktu, że woda jest niezwykle istotnym składnikiem odżywczym dla każdej komórki w naszym ciele. Pełni ona kluczową rolę w wielu reakcjach biochemicznych, enzymatycznych, hormonowych oraz termoregulacyjnych. Dla zachowania prawidłowego stanu zdrowia, ważne jest, aby organizm był odpowiednio nawodniony, a zalecane dzienne spożycie wody wynosi około 2,5 litra.
Właściwe nawodnienie organizmu jest niezbędne między innymi do eliminacji toksyn, amortyzacji stawów, wspierania procesów trawienia, usuwania patogenów z układu moczowego oraz utrzymania właściwego ciśnienia krwi.
Wraz z upływem czasu, zawartość wody w organizmie maleje, zwłaszcza u osób starszych. U dorosłych kobiet, procentowa ilość wody jest nieco mniejsza niż u mężczyzn, co wynika z większej zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie pań.
Czym jest odwodnienie?
Odwodnienie jest stanem, w którym organizm traci znacznie więcej wody, niż przyjmuje. Ważne jest podkreślenie, że odwodnienie nie występuje nagle, ale rozwija się stopniowo. Już przy spadku poziomu nawodnienia o około 2% pojawiają się pierwsze niepokojące sygnały. Nawet niewielka utrata wody może poważnie zakłócić funkcjonowanie całego organizmu, dlatego też długotrwałe odwodnienie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia, a nawet życia.
Istnieje kilka przyczyn odwodnienia, z którymi możemy się spotkać na co dzień. Do najczęściej spotykanych zaliczają się: długotrwałe wymioty lub biegunki, nieprawidłowe spożycie płynów, udar cieplny wynikający z działania intensywnego upału, wzmożony wysiłek fizyczny, nadmierne spożycie produktów o działaniu odwadniającym, takich jak kawa lub alkohol, wysoka gorączka, długotrwała ekspozycja na promieniowanie słoneczne oraz cukrzyca.
Warto pamiętać, że w przypadku wystąpienia odwodnienia, ważne jest natychmiastowe podjęcie odpowiednich kroków, takich jak zwiększenie spożycia płynów, zwłaszcza wody, oraz unikanie czynników, które mogą przyczynić się do dalszej utraty wody. Odpowiednia reakcja na sygnały odwodnienia może pomóc w zapobieżeniu poważnym konsekwencjom dla zdrowia.
Objawy odwodnienia
Objawy odwodnienia są zróżnicowane w zależności od stopnia nasilenia tego stanu. Czasami są łatwo zauważalne, ale czasem mogą być mniej oczywiste, co sprawia, że łatwo je zbagatelizować.
Lekkie odwodnienie może wywoływać różnorodne symptomy, takie jak wzmożone uczucie pragnienia, ból głowy, problemy z wypróżnianiem, ciemnożółty kolor moczu, uczucie zmęczenia oraz rzadsze oddawanie moczu. Osoba doświadczająca początkowych objawów odwodnienia może zauważyć bladość skóry oraz odczuwać suchość w okolicach ust. Jest to sygnał, że organizm potrzebuje odpowiedniej ilości płynów. Niestety, jeśli na tym etapie nie dostarczy się organizmowi odpowiedniej ilości wody, objawy odwodnienia mogą się znacznie nasilić.
Ciężkie odwodnienie to stan, w którym organizm traci znaczne ilości wody, co może prowadzić do poważnych komplikacji zdrowotnych. Objawy ciężkiego odwodnienia obejmują przyspieszenie akcji serca, utratę elastyczności skóry, problemy z widzeniem, nerwowość, osłabienie, senność, duszność, drżenie mięśni, a nawet wstrząs krwotoczny i omdlenia. To sygnały, że organizm znajduje się w krytycznym stanie i wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.
Jak się nawadniać?
Najskuteczniejszym sposobem na szybkie nawodnienie organizmu jest picie wody. Ważne jest jedynie, aby robić to stopniowo, małymi łykami.
Istnieje wiele preparatów nawadniających dostępnych na rynku, które zawierają kluczowe elektrolity. Wybierając taki preparat, warto upewnić się, że zawiera on ważne składniki, takie jak potas, sód, wapń, fosforany, chlorek i wodorowęglan. Te elektrolity posiadają zdolność do wiązania i zatrzymywania wody w organizmie. Dzięki nim, preparaty z elektrolitami skutecznie i szybko uzupełniają niedobór płynów. Elektrolity występują w różnych postaciach, które można rozpuszczać w sokach lub wodzie, co czyni je łatwo dostępnymi i łatwymi w użyciu.
W przypadku, gdy odwodnienie wynika z infekcji z gorączką, wymiotami lub biegunkami, warto sięgnąć po preparaty wzbogacone o żywe kultury bakterii i glukozę. Dobroczynne bakterie wspomagają pracę jelit, a glukoza z kolei zwiększa przyswajalność sodu i potasu przez błonę śluzową jelita cienkiego. To pomaga utrzymać równowagę wodno-elektrolitową i przyspiesza metabolizm.
malwina.witkowska@bialystokonline.pl
