Korzyści zdrowotne diety deficytowej
Nadwaga i otyłość to globalny problem zdrowotny. Szacuje się, że ponad 1,9 miliarda dorosłych na świecie ma nadwagę, z czego ponad 650 milionów jest otyłych. W Polsce problem ten również jest powszechny - według danych Głównego Urzędu Statystycznego, co trzeci dorosły Polak zmaga się z nadmierną masą ciała. Wprowadzenie diety niskokalorycznej może być skutecznym narzędziem w walce z tym problemem.
Redukcja kalorii wiąże się z wieloma korzyściami zdrowotnymi, zarówno fizycznymi, jak i psychicznymi. Obniżenie masy ciała do optymalnego poziomu znacznie zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2, choroby układy naczyniowo-krążeniowego, a nawet niektóre nowotwory! Głównym czynnikiem ryzyka dla tych chorób jest nadwaga lub otyłość. Przejście “na redukcję” jest konieczne do pozbycia się zbędnych kilogramów, dlatego dalej skupimy się na tym procesie.
Nie rzucaj się na głęboką wodę
Zrzucenie niepotrzebnej masy ciała to ogromne osiągnięcie, wymagające wytrwałości, cierpliwości oraz determinacji. Zdrowa redukcja nie może przebiegać gwałtownie z uwagi na wiele czynników. Badania dowodzą, że za duży deficyt kaloryczny, choć przynosi znacznie szybsze efekty sylwetkowe, może siać spustoszenie w naszym organizmie. Złe samopoczucie, dolegliwości żołądkowo-jelitowe oraz silne migreny i uczucie słabości to tylko szczyt góry lodowej. Ponadto, drastyczne obcięcie kalorii znacznie obniża szanse na sukces - silny głód może wywołać napady jedzeniowe, które skutkują efektem jo-jo.
Jak więc nie spisać “misji” na straty? Przede wszystkim, zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Możesz to łatwo zrobić przez internet, jednak wynik nie będzie dokładny. Aby uzyskać wiarygodne dane, najlepiej udać się do lekarza dietetyki, który określi precyzyjnie, ile tkanki tłuszczowej jest do zrzucenia oraz przygotuje przykładowy jadłospis.
Małymi krokami do wielkich sukcesów
Zaczynaj powoli. Na początek wystarczy, żebyś zjadł 200-400 kalorii mniej. Przez następne 4 tygodnie możesz redukować stopniowo więcej, jednak później utrzymuj kaloryczność jadłospisu dłużej (od 3 do 6 tygodni). Pamiętaj - zamiast rezygnować z posiłków, zastąp wysokokaloryczne produkty zdrowymi odpowiednikami. Spożywaj dużo owoców, warzyw, chudego mięsa i zmień pieczywo na wieloziarniste.
W procesie redukcji masy ciała dużą rolę odgrywa również aktywność fizyczna. Zacznij od spacerów i stopniowo wprowadzaj do swojego dnia coraz więcej ruchu. Skutecznym sposobem na spalanie kalorii jest bieganie - jednak przy wyższej wadze można zastąpić je pływaniem. Jogging może mocno obciążyć stawy i zwiększa ryzyko kontuzji, które mogą nas unieruchomić. Regularne ćwiczenia nie tylko zwiększają efektywność odchudzania, ale także wpływają pozytywnie na samopoczucie.
Catering dietetyczny jako wsparcie diety deficytowej
Nie każdy radzi sobie z zastąpieniem utartych nawyków zdrowymi. Każde wyjście do sklepu może skończyć się kupieniem ulubionych słodyczy i niezdrowych produktów. Ponadto, rozumiemy jak ciężko jest nauczyć się przygotowywać samodzielnie zbilansowane posiłki w zdrowy sposób. Ta ogromna odpowiedzialność, która spoczywa na Twoich barkach, może być przytłaczająca i demotywować do dalszego działania.
Dieta pudełkowa może być rozwiązaniem, które zdecydowanie zwiększy Twoje szanse na sukces. Postawienie na sprawdzony catering dietetyczny białystok
Pogotowia Dietetycznego to gwarancja smacznych i zdrowych posiłków, które wspierają utratę zbędnych kilogramów. To dieta pudełkowa, która zapozna Cię z różnorodnością smaków, dzięki swojemu bogatemu menu. Jadłospisy są bilansowane przez zespół specjalistów, którym zależy przede wszystkim na zdrowiu klientów. Wygodna dostawa posiłków do domu lub pracy to oszczędność czasu, który możesz spożytkować na aktywność fizyczną.
Zamów catering dietetyczny w Białymstoku, który wspiera zrzucanie zbędnych kilogramów! Zdrowa, zbilansowana dieta to podstawa w drodze do smukłej sylwetki i poprawy samopoczucia. Z Pogotowiem Dietetycznym odchudzanie może być prostsze - pozwól sobie pomóc.
[ARTYKUŁ SPONSOROWANY]
