Spędź czas aktywnie. Pomysły na rozrywki w Białymstoku

sxc.hu

Wielu z nas podczas urlopu woli oderwać się od biurka i aktywnie spędzić wolny czas. Słoneczna pogoda i wyjazdy z rodziną czy przyjaciółmi sprzyjają uprawianiu letnich sportów. Po powrocie do codziennych obowiązków warto nie zaprzepaścić wyrobionej formy.

Magia dwóch kółek

W Białymstoku jest obecnie ok. 77 km ścieżek rowerowych, a z każdym rokiem powstaje ich jeszcze więcej. Rower może stać się doskonałym środkiem transportu, nie tylko do codziennego poruszania się po mieście. Dobrym pomysłem jest zaplanowanie weekendowej dłuższej wycieczki za miasto. W przypadku braku czasu, warto poświęcić dziennie chociaż pół godziny na krótką rundkę po najbliższej okolicy. Jeżeli nie posiadamy roweru, rozwiązaniem okaże się system Białostockiego Roweru Miejskiego, który ma działać już od wiosny 2014 roku.

Delfinem, żabką, motylkiem

Jeżeli podczas pobytu nad morzem lub jeziorem prawie nie wychodziliśmy z wody, nie musimy z utęsknieniem czekać do kolejnego urlopu, ale wybrać się na basen. Przypominamy, że jeszcze do końca sierpnia czynna jest Pływalnia Rodzinna przy ul. Stromej. Ma ona w swojej ofercie na przykład zajęcia z aqua aerobiku. Od września, po ukończeniu prac remontowych oraz regeneracji urządzeń do uzdatniania wody, otwarte będą również pozostałe pływalnie: Sportowa przy ul. Włókienniczej oraz Kameralna przy ul. Mazowieckiej, w której pojawią się nowe atrakcje, takie jak jacuzzi, bicze wodne i masaże. Warto także sprawdzić ofertę białostockich siłowni.

Wystarczą 4 minuty

Dla osób, które wolą zostać w domu i jednocześnie mają dużo samozaparcia, niezastąpioną propozycję stanowią treningi w domu. Niekoniecznie muszą one kojarzyć się z długotrwałą męczarnią. Wystarczy poszukać odpowiedniego programu ćwiczeń dla siebie, włączyć relaksującą lub motywującą muzykę. Warto wypróbować bijącą rekordy popularności na całym świecie metodę doktora Izumiego Tabaty.

Trening stworzony przez niego polega na wykonywaniu intensywnych ćwiczeń przez 20 sekund i krótkiego 10-sekundowego odpoczywania po każdej serii ćwiczeń. Warto go poprzedzić kilkuminutową rozgrzewką. Sesję (ćwiczenia plus odpoczynek) powtarzamy 8 razy tak, aby otrzymać 4 minuty wysiłku. Co ważne, wybrana aktywność musi angażować jak najwięcej mięśni i to w sposób równomierny. Trening Tabaty nie tylko pozwala spalać tkankę tłuszczową, nawet przez pewien czas po zakończeniu ćwiczeń, ale przede wszystkim poprawia wydolność naszego organizmu.