Odpowiednie warunki w sypialni to klucz do rozwiązania problemu braku snu

Fot: pixabay.com

Nie wszyscy zdają sobie sprawę z tego, że problemy ze snem wynikają często z bardzo prostej przyczyny. Chodzi o nieodpowiednie warunki panujące w sypialni.

Przede wszystkim plagą naszych czasów jest korzystanie z komputerów i telefonów w łóżku, tuż przez zaśnięciem. Eksperci alarmują, że niebieskie światło, które emitują monitory hamuje wydzielanie melatoniny – hormonu odpowiadającego za zdrowy sen. Jeśli chcemy się wysypiać powinniśmy więc wyłączyć komputery i zadbać o zaciemnienie sypialni. Dotyczy to szczególnie osób, których okna wychodzą na ulice. Jaskrawe światła czy neony mogą być uciążliwe i utrudniać zasypianie.

Ponadto – biorąc pod uwagę sypialnię - zwróćmy także uwagę na kwestię energooszczędności. Dobrym wyborem będą okna dwukomorowe, które nie tylko uchronią przed chłodem i stratami ciepła, ale również zapewnią wysoki stopień pozyskania energii słonecznej z otoczenia. Dzięki temu w pokoju przez cały rok będzie panowała optymalna temperatura.

Pamiętajmy również, by przed pójściem spać przewietrzyć sypialnię. Aby nie narazić się na zbytnią utratę ciepła, najlepiej wietrzyć mieszkanie częściej, ale krócej. Jeśli do tej pory spaliśmy przy otwartym oknie, w okresie jesienno-zimowym możemy korzystać z klapy wentylacyjnej. To bardzo wygodne rozwiązanie, które zapewnia dopływ świeżego powietrza nawet przy zamkniętym oknie.

Specjaliści podpowiadają też, że do pokoju dziecka warto wybrać okna z pakietem wyciszania deszczu, który redukuje odgłosy ulewy aż o 7 dB. Dla malucha będzie to znacząca różnica, która pozwoli mu spokojnie przespać całą noc. Dodatkowy efekt wyciszenia zapewnią także rolety zewnętrzne, które zabezpieczą okno podczas trudnych warunków pogodowych.