Kłopoty z zasypianiem? Wyłącz komputer

Fot: sxc.hu

Według badań przeprowadzonych przez NSF, 60 proc. ankietowanych doświadczyło problemów ze snem - zbyt wczesnych przebudzeń, chrapania czy zmęczenia porannego. Natomiast około 43 proc. badanych ma poważne problemy zasypianiem lub śpi płytko, budząc się na każdy nowy dźwięk z otoczenia. Zdaniem NSF przyczyną tych problemów, jest zbyt wielkie zaangażowanie w pracę, w przypadku kobiet - opieka nad małymi dziećmi oraz - coraz częściej - niekontrolowane używanie elektroniki.

Natomiast prof. Charles'a Czeislera z Harvard Medical School twierdzi,że elektronika staje się jedną z najważniejszych przyczyn problemów z zasypianiem. Szkodliwe jest zwłaszcza używanie urządzeń elektronicznych bezpośrednio przed snem. Chodzi o emitujące silne światło ekranu komputery PC, laptopy, a nawet smartfony.

Aż 6 na 10 z ankietowanych przyznało, że kilka razy w tygodniu używa komputerów PC na godzinę przed ułożeniem się do snu. Około połowa nastolatków i 20-latków używa ich przed snem każdej nocy. Innym czynnikiem zaburzającym sen są nocne rozmowy, zwłaszcza przez komórkę.

Za: PAP - Nauka w Polsce